Uykunuzu düzenlemek için gerekli adımlar nelerdir?

Uykunuzu düzenlemek için gerekli adımlar nelerdir?

Uyku canlılar için temel gereksinimler arasında ilk sıralarda yerini almaktadır. Uyku süresinin az olması ve uykunun düzensiz olması bir takım sağlık problemlerinin başlangıcı olabilmektedir. Yorgunluk hissi ve yorgun uyanma belki de düzensiz uykunun en çok rastlanan bir sonucu olarak karşımıza çıkmaktadır. Uykunuzu düzene sokmanın temelinde sorumluluk ve irade sahibi olmanız gereken bir süreç vardır. Bir takım alışma adımları sayesinde siz de düzenli bir  uykuya sahip olabilir, güne daha dinç uyanabilirsiniz. Gelin bu adımları inceleyelim.

  1. Öncelikle uykunuzu gözden geçirip, kendinizi gözlemlemeniz ve uyku düzeninizle ilgili değiştirmek istediklerinizi belirlemeniz gerekmektedir.
  2. Yatağınızı uzun süre bilgisayar, televizyon ve telefonla uğraşmak, ders çalışmak, kitap okumak gibi uğraş ve aktiviteler için değil uyumak için kullanmalısınız.
  3. Aynı saatte uyuyup aynı saatte uyanmak uyku için çok önemlidir. Başlangıç olarak aynı saatte uyanmayı denemek bu adım için faydalı olacaktır. Çünkü uykunuzun aynı saatte gelmesi ilk günlerde mümkün olmayacak bir durumdur.
  4. Kendinizi uykuya hazırlayacak aktiviteler bulmak. Bedeninizi gevşetecek, ruhunuzu dinlendirecek bir “aktivite”. Ilık bir duş, ılık bir bardak süt, sakin ve hafif bir müzik, ilginizi çeken bir kitap uykuya geçişinizi kolaylaştırabilir.
  5. Uykunuz gelmeden yatağınıza geçmeyin. Yatağınızda dönüp durmak uykunuzu dağıtır daha geç uyumanıza sebep olur.
  6. Her gün aynı yatakta ve kendi yatağınızda yatmanız uyku düzeni için önem taşımaktadır. Deliksiz ve bedeninizin alıştığı konforu sağlar.
  7.  Rahat yatak tercih etmeniz en önemli husustur. Firmalara ait çeşitli özelliklerde yatak üretimi yapılmaktadır. Sizin için en uygun olanı tercih etmelisiniz.
Başlık Kategorisi

Yazar Hakkında

Henuz yorum yok

forum Henuz yorum yok

Ilk yorum yapan siz olun

Bir yorum yaz

menu
menu