Neden geceleri uyuruz?

Neden geceleri uyuruz?

Bilim adamları, ortalama hayatımızın %33′ ünü uyku ile geçirdiğimizi söylüyorlar evet hayatımızın bir kısmını uykumuzu almak için harcadık ama neden bu kadar çok uyuduğumuzu merak ettiniz mi? yada neden geceleri uyuruz? sorusuna bir cevap aradınız mı ?

Gelin hep birlikte bu sorulara birer cevap bulalım tabi bu soruları cevaplamak için önce öğrenmemiz gereken uyku nedir? sorusunun cevabı olacaktır.

Uyku nedir?

Uyku, bilinçli düşünce ve hareketin olmaması ile karakterize edilen zihnin ve bedenin dinlenmesi ve rahatlaması olarak tanımlanır. Uykunun tam işlevi bilinmemektedir, ancak uzun süreli uykusuzluk ciddi fiziksel bozukluğa ve ardından bilişsel kayıp ve sonunda ölüme yol açtığı için hayatta kalmak için gereklidir. Bilim insanları uyku üzerine yaptığı araştırmalarda uykunun iki  evrede gerçekleştiğini belirlemiştir bunlar NREM aşaması ve REM aşaması olarak adlandırılırlar.

NREM aşaması nedir?

 

 

NREM uyku döngüsü, sizi derin bir uykuya hazırlayan belirgin fiziksel ve fizyolojik değişikliklerle karakterizedir.

Dört ana aşamaya ayrılabilir.

  • Aşama 1: Bu aşamada sadece uyumak için hazırlanıyorsunuz. Henüz uykunun en derin aşamasına ulaşmadığınız için, ortam gürültüsü ile kolayca uyanabilirsiniz. Aniden düşüyormuş gibi hissettiğinizde aniden uyandınız mı? Bu, NREM uyku döngüsünün 1. evresinde olur.
  • Aşama 2: Bu aşamada, vücudunuz kendini derin uykuya hazırlar. Vücudunuzun sıcaklığı ve kalp atış hızı düşüyor. Şimdi şekerleme gibi hafif bir uykuya dalarsın.
  • Aşama 3: Aşama 3, derin uykunun tutulduğu zamandır. Aşama 3’te olan birisini uyandırmak zordur. Bu, bağışıklık sisteminizi güçlendiren ve kemiklerinizin ve dokularınızın bazı hayati onarım çalışmaları yapmasına izin veren derin, rüyasız bir uyku.
  • Aşama 4: Bu en derin uyku. Bu aşamada hayal kurmuyorsunuz ve vücudunuz onarım çalışmalarına devam ediyor.

REM Aşaması nedir?

REM döngüsü, uykuya daldıktan yaklaşık 70-90 dakika sonra gerçekleşir. REM uykusu sırasında gözleriniz göz kapaklarınızın altında hızla hareket eder, bu yüzden adı; ‘Hızlı göz hareketleri’ veya REM olarak adlandırılır.

REM uykusunda olduğunuzda nabız hızınız artar, beyin aktiviteniz artar ve canlı rüyalar görürsünüz (hatırlamasanız bile). Her REM döngüsü yaklaşık 10 dakika sürer ve uyanmadan önceki son saatlerde görülür. Bu yüzden sabahları en canlı rüyalarımızı görme eğilimindeyiz.

Uykuyu da öğrendiğimize göre gelin şimdi neden geceleri uyuruz? sorusunun yanıtını bulalım.

Neden geceleri uyuruz?

Uyku beyniniz tarafından kimyasallar salgılayarak yönetilir bu kimyasallar hem vücut ısını kontrol eder hemde kan dolaşım hızını belirler.

Örneğin, geceleri, beyniniz kan dolaşımına adenosin adı verilen bir kimyasal salgılar. Bu salgı vücut ısınızı düşürür ve uykulu hissetmenizi sağlar böylelikle kendinizi uykuya hazır hissedersiniz.

Sabahları ise beyniniz  vücudunuza uyanma zamanı geldiğini bildiren başka bir nörotransmiter adı verilen bir kimyasal salgılar. Bu nedenle, insanlar yatağa ne kadar erken  yada geç giderse gitsin her sabah aynı saatlerde uyanır. 

 

Yazar Hakkında

Henuz yorum yok

forum Henuz yorum yok

Ilk yorum yapan siz olun

Bir yorum yaz

menu
menu