Krom elementi nedir?

Krom elementi nedir?

Krom, karbonhidrat ve yağ yakmaya yardımcı olan eser bir mineraldir. Bu hücrelere kan şekeri sağlamaya yardımcı olur ve potansiyel tatlılar ve karbonhidratlar için olan isteği frenlemek için yardımcı insülin duyarlılığını artırabilir. Metabolizmada oynadığı rol nedeniyle, genellikle doğal kilo kaybı ürünlerine eklenir. Krom doğal olarak maya, mantar, kuru erik ve brokoli gibi gıdalarda bulunur. Bazen içme suyuna eklenir.

Kromun insülin direnci riskini azalttığı için tip 2 diyabetin önlenmesine de yardımcı olabileceği iddia edilmiştir. Bu, bu hastalığa sahip kişilerin artan istatistiklerine bakıldığında önemli bir fayda sağlayacaktır. Gıda ve İlaç İdaresi (FDA), bu mineral ve insülin direnci arasında bir ilişki olabileceğini ancak hala “belirsiz” olduğunu belirten destekleyici ancak yüksek nitelikli bir açıklama yaptı.

Louisiana Eyalet Üniversitesi’ndeki Pennington Biyomedikal Araştırma Merkezi’nden Dr. William Cefalu, FDA için krom testini gerçekleştirdi. Diyabet ile ilgili olarak, Dr. Cefalu şöyle demiştir:

Kromun kan şekeri üzerindeki etkisi nedeniyle, bu takviyeyi almadan önce bir doktora danışmak en iyisidir. Bu, özellikle şeker hastaları ve kan şekeri seviyelerini izlemeleri gereken diğerleri için geçerlidir, çünkü mineral kan şekeri seviyelerinin düşmesine neden olabilir. Bu insülin enjeksiyonları veya diğer tıbbi bakım rutinlerini etkileyebilir.

Krom, pikolinat formunun bir olduğu farklı tuz türleri olarakta mevcuttur.Diğer tipler krom polinikotinat ve krom klordur, ancak ikincisi tavsiye edilmez, çünkü düşük bir emme oranına sahiptir. Krom pikolinat, bitkisel ürünlerde en yaygın şekilde bulunur, çünkü yaygın olarak kullanılan krom polinikotinat içeren en emici tiptir.

Yönlendirildiği gibi alındığında güvenli olduğunu gösteren bu mineral konusunda bol miktarda araştırma olmasına rağmen, SupplementWatch uygulamasına göre, bazı ihtiyati çalışmalar ve pikolinat formunu içeren en az iki toksisite vakası da vardır.Dartmouth’daki araştırmacılar, krom pikolinatın, diğer formlardan farklı olarak, hücreye sağlam bir şekilde emildiğini buldu. Bir test tüpünde fare hücrelerini kullanarak yapılan testlerde krom pikolinat’ın DNA’yı kırma etkisine sahip olduğu belirlenmiştir. Araştırmacılar, bunun bir insan modeline taşındığını varsaymak için daha fazla araştırma yapılması gerektiğini düşünüyor.

Bununla birlikte, pikolinat formunun çok yüksek dozlarını tüketen kadınlarda en az iki toksisite vakası olmuştur. Bunlar böbrek ve karaciğer toksisitesi ve anemi de dahil olmak üzere kan dengesizlikleri ile sonuçlandı. Bu nedenle bazıları biraz daha az emici bir formda olan krom polinikotinat takviyesi almaya meyillidir ve günlük 200 – 400 mikrogram önerilen dozun içinde kalırlar.

Krom hakkında bilmeniz gereken çeşitli bilgiler ise şunlardır:

Brokoli doğal bir krom kaynağıdır.

Krom karbonhidrat ve yağları yakmanıza yardımcı olabilir.

Mantarlar oldukça iyi krom depolarıdır.

Krom kan şekerinin düşmesine yol açabilir bunun yanı sıra diyabetiklere uygulanan insülin tedavisini olumsuz şekilde etkileyebilir.

Kuru eriktede krom mevcuttur.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Başlık Kategorisi
İlgili etiketler

Yazar Hakkında

Henuz yorum yok

forum Henuz yorum yok

Ilk yorum yapan siz olun

Bir yorum yaz

menu
menu